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【家电频道】冬季吃饭是个问题,就算是点外卖也得想想自己喜欢哪个菜。而今天,我们为大家分享的食谱是超级下饭的鱼香肉丝。这个版本的鱼香肉丝,鱼香的味道界于“小糖醋口”和“小酸辣口”之间,味道咸鲜酸辣、口感滑嫩清爽,似鱼味而又不见鱼。
鱼香肉丝的主要用料有猪肉,木耳,胡萝卜,适当的食用这三种食材,对于人的身体健康非常有利。比如说胡萝卜,它是很常见的蔬菜,不仅口感清脆,它的营养也是非常丰富。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,是有些蔬菜的很多倍。
主要的作用其实在于叶黄素。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,而叶黄素就存在于我们的胡萝卜素中。叶黄素能够吸收大量的接近于紫外线的蓝光。进而可以预防光线对眼睛的伤害,起到保护眼睛的作用;胡萝卜中含有的番茄红素和β-胡萝卜素具有调节免疫的作用,多吃胡萝卜,可以增强人体的抗病能力;多吃胡萝卜可以预防癌症、心脑血管疾病、白内障或者动脉硬化等疾病。
胡萝卜是含有丰富营养成分的蔬菜。其含有最多成分的是胡萝卜素。胡萝卜素对身体大有好处,用眼过度的人可以多吃胡萝卜保护眼睛。因为叶黄素可以养护我们的双目,而叶黄素就存在于胡萝卜素中。
由于胡萝卜的脂溶性,必须要与脂类的物质混合,包裹于脂滴中,才能将类胡萝卜从脂滴中转移出来。也就是说,胡萝卜只能溶于油脂,所以炒着吃比蒸着吃更容易被人体所吸收。
猪肉是咱们餐桌上出现频率最高的肉类食品,猪肉纤维细软结缔组织少而肌肉组织多,且肌肉组织中含较多脂肪,所以我们只要将猪肉稍加烹饪,味道就会变得非常鲜美可口。猪肉富含多种营养成分,营养价值较高。同时,猪肉具有补肾养血和润燥等作用,养生功效也是不错的。
木耳是我国一种大范围种植的食用菌类,其营养丰富,并含有多种微量元素、蛋白质、氨基酸、多糖、多肽等营养元素。木耳的功效主要有益气补气、活血止痛、强身健体和降低血脂,其中降低血压为主要的功效。
日常生活中木耳可以同山药,各类蔬菜或肉类一起烹炒、炖煮均可。木耳食用可以对人体的免疫有较大的改善。另外,其多糖、多肽成分还具有一定的抗癌作用。接下来,咱们就来看看如何烹饪鱼香肉丝。
鱼香肉丝使用食材:
瘦肉,250g;黑木耳,50g;胡萝卜,50g;靑椒,40g;豆瓣酱,20g;白糖,20g;醋,20g;酱油,15g;料酒,15g;盐,1g;水淀粉,10g;清水,20g;葱姜蒜末,适量;
鱼香肉丝制作方法:
将胡萝卜切丝,青椒洗净去蒂切丝,木耳撕成小块备用。把瘦肉洗净切丝,并用盐,胡椒粉,料酒,蛋清和淀粉上浆腌制10分钟。豆瓣酱一勺,葱姜蒜切末。取小碗,用白糖,香醋,料酒,盐,酱油,少量清水,水淀粉兑成一个芡汁。因为豆瓣酱很盐,口不重的就别放盐了。
开启燃气灶,将炒锅放到燃气灶上,往锅内倒入适当的食用油,待油熟了以后,把浆好的肉下锅划散,炒到肉丝变白色移至盘中待用。
原锅放少许油,胡罗卜不太容易就要先炒两下,再扒到一边,入豆瓣酱炒香出红油。下葱姜蒜沫和其他配料一起炒熟,放肉丝到锅中翻炒均匀,将兑好的小碗汁炒均匀倒入锅内,翻炒20秒出锅。
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